adminJeśli jesteś piłkarzem, są szanse, że już wiesz, że korki mogą być świetnym sposobem na poprawę gry. Ale z tak wielu ćwiczeń i ćwiczeń dostępnych, skąd wiesz, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie? Odpowiedź leży w zrozumieniu różnych rodzajów korków i ich korzyści. Przyjrzyjmy się kilku najpopularniejszym z nich
The Ladder Drill
Wiertło drabinkowe to świetny sposób na poprawę pracy stóp, koordynacji, równowagi i zwinności. Polega na bieganiu w górę i w dół drabiny, dotykając każdego kwadratu stopami. To ćwiczenie pomaga rozwijać szybkie stopy, jak również propriocepcję (świadomość pozycji ciała). Może również pomóc w poprawieniu czasu reakcji w obliczu przeciwnika lub nadlatującej piłki
Ćwiczenie „Buldog
To ćwiczenie skupia się na umiejętnościach operowania piłką, takich jak drybling, podawanie i strzelanie. Wymaga to od zawodników dryblingu wokół stożków ustawionych w prostokątnym wzorze, podczas gdy obrońcy próbują ukraść piłkę od nich. To ćwiczenie pomaga graczom nauczyć się, jak utrzymać głowę w górze podczas dryblingu i podejmować szybkie decyzje w obliczu przeciwników lub przeszkód na boisku.
Ćwiczenia na pułapkę defensywną
Te ćwiczenia są zaprojektowane w celu poprawy pozycji obronnej i technik tacklingu. Polegają one na ustawieniu kilku napastników przeciwko wielu obrońcom w zamkniętym obszarze, takim jak siatka lub pole. Obrońcy muszą szybko poruszać się między pozycjami i używać dobrej pozycji ciała, aby zdobyć posiadanie piłki bez faulowania przeciwników lub oddawania rzutów wolnych. Ćwiczenia te wymagają silnej komunikacji między zawodnikami, jak również precyzyjnego wyczucia czasu i wykonania chwytów
Wnioski
Korki są doskonałym sposobem dla piłkarzy, aby doskonalić swoje umiejętności, ale ważne jest, aby wybrać odpowiedni dla siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę pracy stóp przy użyciu drabinek, czy też o dopracowanie techniki tacklingu przy użyciu ćwiczeń defensywnych, istnieje korek, który może pomóc w podniesieniu poziomu twojej gry! Z cierpliwością i praktyką, wkrótce znajdziesz się opanowanie tych ćwiczeń – bez względu na poziom wiedzy, który masz! I pamiętaj: poświęć swój czas, pozostań skupiony i nigdy nie poddawaj się! Powodzenia!
