adminЯкщо ви футболіст, швидше за все, ви вже знаєте, що бутси можуть бути чудовим способом покращити вашу гру. Але з такою кількістю доступних тренувань і вправ, як ви знаєте, який з них підходить саме вам? Відповідь полягає в розумінні різних типів пробок і їхніх переваг. Давайте розглянемо деякі з найпопулярніших з них
Драбинка
Вправа на драбині – чудовий спосіб покращити роботу ніг, координацію, рівновагу та спритність. Він передбачає біг вгору та вниз по драбині, торкаючись кожного квадрата ногами. Ця вправа допомагає розвивати швидкість стопи, а також пропріоцепцію (усвідомлення положення тіла). Це також може допомогти покращити час вашої реакції, коли ви зіткнулися з суперником або м’ячем, що летить
Вправа «Бульдог
Ця вправа зосереджується на навичках поводження з м’ячем, таких як ведення, пас і кидок. Це вимагає від гравців ведення навколо конусів, розташованих у формі прямокутника, а захисники намагаються вкрасти в них м’яч. Ця вправа допомагає гравцям навчитися тримати голову під час дриблінгу та швидко приймати рішення, коли стикаються з суперниками чи перешкодами на полі.
Вправи «Захисна пастка».
Ці вправи призначені для вдосконалення оборонної стійки та техніки підбору. Вони передбачають вишикування кількох нападників проти кількох захисників у закритій зоні, наприклад на сітці чи полі. Захисники повинні швидко переміщатися між позиціями та використовувати правильне положення тіла, щоб заволодіти м’ячем, не фолячи на суперниках і не виконуючи вільних ударів. Ці вправи вимагають міцного спілкування між гравцями, а також точного часу та виконання хвата
Висновки
Бутси — це чудовий спосіб для футболістів відточити свої навички, але важливо вибрати правильний для себе. Незалежно від того, покращуєте роботу ніг за допомогою драбини чи вдосконалюєте техніку підбору за допомогою захисних вправ, є стопор, який допоможе вам підняти рівень гри! З терпінням і практикою ви скоро впораєтеся з цими вправами – незалежно від рівня ваших знань! І пам’ятайте: не поспішайте, зосереджуйтесь і ніколи не здавайтеся! Удачі!
