Ako ste nogometaš, vjerojatno već znate da kopačke mogu biti odličan način da poboljšate svoju igru. Ali s toliko dostupnih vježbi i vježbi, kako znati koja je prava za vas? Odgovor leži u razumijevanju različitih vrsta čepova i njihovih prednosti. Pogledajmo neke od najpopularnijih od njih
Bušilica s ljestvama
Vježba s ljestvama izvrstan je način za poboljšanje rada nogu, koordinacije, ravnoteže i agilnosti. Uključuje trčanje gore-dolje po ljestvama, dodirujući svako polje nogama. Ova vježba pomaže u razvoju brzih stopala, kao i propriocepcije (svijest o položaju tijela). Također vam može pomoći u poboljšanju vremena reakcije kada se suočite s protivnikom ili nadolazećom loptom
Vježba “Buldog
Ova vježba usmjerena je na vještine rukovanja loptom kao što su dribling, dodavanje i šutiranje. Ovo zahtijeva od igrača da driblaju oko čunjeva raspoređenih u pravokutni uzorak dok im braniči pokušavaju ukrasti loptu. Ova vježba pomaže igračima da nauče kako držati glavu gore dok driblaju i brzo donositi odluke kada se suoče s protivnicima ili preprekama na terenu.
Vježbe obrambenih zamki
Ove vježbe osmišljene su za poboljšanje obrambenog stava i tehnika preleta. To uključuje postrojavanje nekoliko napadača protiv više braniča u zatvorenom prostoru kao što je mreža ili polje. Branitelji se moraju brzo kretati između pozicija i koristiti dobar položaj tijela kako bi stekli posjed lopte bez faula protivnika ili izvođenja slobodnih udaraca. Ove vježbe zahtijevaju jaku komunikaciju među igračima, kao i precizno mjerenje vremena i izvođenje zahvata
Zaključci
Patike su izvrstan način da nogometaši usavrše svoje vještine, ali važno je odabrati pravu za sebe. Bilo da se radi o poboljšanju rada nogu s ljestvama ili usavršavanju tehnike hvatanja uz obrambene vježbe, tu je stoper koji vam može pomoći da podignete razinu igre! Uz strpljenje i praksu, uskoro ćete svladati ove vježbe – bez obzira na razinu znanja! I zapamtite: uzmite si vremena, ostanite usredotočeni i nikada ne odustajte! Sretno!