adminΕάν είστε ποδοσφαιριστής, το πιθανότερο είναι ότι γνωρίζετε ήδη ότι τα σχαράκια μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας. Αλλά με τόσες πολλές ασκήσεις και ασκήσεις διαθέσιμες, πώς ξέρετε ποια είναι κατάλληλη για εσάς; Η απάντηση βρίσκεται στην κατανόηση των διαφορετικών τύπων φελλών και των πλεονεκτημάτων τους. Ας δούμε μερικά από τα πιο δημοφιλή από αυτά
The Ladder Drill
Το τρυπάνι σκάλας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κίνηση των ποδιών, τον συντονισμό, την ισορροπία και την ευκινησία. Περιλαμβάνει το τρέξιμο πάνω και κάτω από μια σκάλα, αγγίζοντας κάθε τετράγωνο με τα πόδια σας. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη γρήγορων ποδιών καθώς και ιδιοδεκτικότητας (συνείδηση της θέσης του σώματος). Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του χρόνου αντίδρασής σας όταν αντιμετωπίζετε έναν αντίπαλο ή μια εισερχόμενη μπάλα
Άσκηση «Μπουλντόγκ
Αυτή η άσκηση εστιάζει σε δεξιότητες χειρισμού μπάλας όπως ντρίμπλα, πάσα και σουτ. Αυτό απαιτεί από τους παίκτες να ντριμπλάρουν γύρω από κώνους που είναι διατεταγμένοι σε ορθογώνιο μοτίβο, ενώ οι αμυντικοί προσπαθούν να τους κλέψουν την μπάλα. Αυτή η άσκηση βοηθά τους παίκτες να μάθουν πώς να κρατούν ψηλά το κεφάλι τους ενώ ντριμπλάρουν και να παίρνουν γρήγορες αποφάσεις όταν αντιμετωπίζουν αντιπάλους ή εμπόδια στο γήπεδο.
Ασκήσεις αμυντικής παγίδας
Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την αμυντική στάση και τις τεχνικές τάκλιν. Αυτά περιλαμβάνουν την παράταξη πολλών επιθετικών ενάντια σε πολλούς αμυντικούς σε μια κλειστή περιοχή, όπως ένα δίχτυ ή ένα γήπεδο. Οι αμυντικοί πρέπει να κινούνται γρήγορα μεταξύ των θέσεων και να χρησιμοποιούν καλή θέση σώματος για να αποκτήσουν την κατοχή της μπάλας χωρίς να κάνουν φάουλ στους αντιπάλους ή να δίνουν ελεύθερα λακτίσματα. Αυτές οι ασκήσεις απαιτούν ισχυρή επικοινωνία μεταξύ των παικτών καθώς και ακριβή χρονισμό και εκτέλεση λαβής
συμπεράσματα
Οι σίτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους ποδοσφαιριστές να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς. Είτε βελτιώνεις το πόδι σου με σκάλες είτε τελειοποιείς την τεχνική σου στο τάκλιν με αμυντικές ασκήσεις, υπάρχει ένα στόπερ που μπορεί να σε βοηθήσει να ανεβάσεις επίπεδο το παιχνίδι σου! Με υπομονή και εξάσκηση, σύντομα θα ανακαλύψετε ότι κατακτάτε αυτές τις ασκήσεις – ανεξάρτητα από το επίπεδο γνώσεων που έχετε! Και να θυμάστε: αφιερώστε χρόνο, μείνετε συγκεντρωμένοι και μην τα παρατάτε ποτέ! Καλή τύχη!
