adminPokud jste fotbalista, je pravděpodobné, že už víte, že kopačky mohou být skvělým způsobem, jak zlepšit vaši hru. Ale s tolika dostupnými cviky a cviky, jak víte, který je pro vás ten pravý? Odpověď spočívá v pochopení různých typů korků a jejich výhod. Pojďme se podívat na některé z nejoblíbenějších z nich
Vrtačka žebříku
Žebříkový vrták je skvělý způsob, jak zlepšit práci nohou, koordinaci, rovnováhu a obratnost. Zahrnuje běhání po žebříku nahoru a dolů a dotýkání se každého čtverce nohama. Toto cvičení pomáhá rozvíjet rychlé nohy a také propriocepci (uvědomění si polohy těla). Může také pomoci zlepšit vaši reakční dobu, když čelíte soupeři nebo přilétajícímu míči
Cvičení „Buldok
Toto cvičení se zaměřuje na dovednosti manipulace s míčem, jako je driblování, přihrávky a střelba. To vyžaduje, aby hráči driblovali kolem kuželů uspořádaných do obdélníkového vzoru, zatímco se jim obránci snaží ukrást míč. Toto cvičení pomáhá hráčům naučit se držet hlavu vzhůru při driblování a rychle se rozhodovat, když čelí na hřišti soupeři nebo překážkám.
Cvičení obranných pastí
Tato cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila obranný postoj a zdolávací techniky. Ty zahrnují seřazení několika útočníků proti více obráncům v uzavřené oblasti, jako je síť nebo pole. Obránci se musí rychle pohybovat mezi pozicemi a používat dobrou polohu těla, aby získali míč, aniž by faulovali soupeře nebo dávali volné kopy. Tato cvičení vyžadují silnou komunikaci mezi hráči a také přesné načasování a provedení úchopu
Závěry
Kopačky jsou pro fotbalisty skvělý způsob, jak zdokonalit své dovednosti, ale je důležité vybrat si tu správnou pro vás. Ať už jde o zlepšení práce nohou pomocí žebříků nebo zdokonalení techniky zdolávání pomocí obranných cvičení, je tu zátka, která vám pomůže vylepšit vaši hru! S trpělivostí a praxí brzy zjistíte, že tato cvičení zvládnete – bez ohledu na to, jakou úroveň znalostí máte! A pamatujte: nespěchejte, zůstaňte soustředění a nikdy se nevzdávejte! Hodně štěstí!
